Qui pratique la course a pied (running)?

En fait, je me laisserai bien tenter par un 10km avec dossard le Dimanche 18/10. Soit une semaine AVANT la fin de mon entraînement spécifique. Je pense donc zapper la semaine allégée et passer à la suivante. Donc normalement demain, 4x1500m à AS10 (pm 5'30"/km) R=2'.
 

En fait, je me laisserai bien tenter par un 10km avec dossard le Dimanche 18/10. Soit une semaine AVANT la fin de mon entraînement spécifique. Je pense donc zapper la semaine allégée et passer à la suivante. Donc normalement demain, 4x1500m à AS10 (pm 5'30"/km) R=2'.
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Si tu passes sans finir a l'agonie ce type de seance (3x2000 ou 4x1500 comme tu as au programme), c'est que tu es mur pour tenir cette allure sur 10km.
 

Bon ben pareil pour moi, reprise le 18 octobre avec un 10km mesuré.
Je serais donc lievre pour un pote qui doit confirmer sous les 40'.
 

4x1500m à 5'30"/km soit 8'15" pour 1500m

https://connect.garmin.com/modern/activity/908675816

A cause de cette p****n de montre :gun:, je suis un poil trop lent sur les deux derniers run :fou:
 



Hier retour aux sources, 4x1000 sur piste, fait au sensation.
3'51/3'49/3'44/3'31, donc acceleration progressive. Tiens pour toi Kham qui aime les derives cardiaques en augmentation progressive ;) :
https://connect.garmin.com/modern/activity/908565522
 

jolies vagues ;)

ca revient assez vite, on dirait. Mais c'est vrai que tu as continué à entretenir le physique :jap:
 



[superseb]
Ca t’empeche pas de courir. Tu cours pas sur les genoux :o

:lol:

[/superseb]
 





https://connect.garmin.com/modern/activity/912783081

Avec à la clé ma plus longue distance jamais parcourue ===> 12km600
 

Bien ! :)

Pour ma part séance VMA100 : 2 * (8 * 200m + r100m) + r3'.
Je m'étais fixé une allure autour de 4'45, la dernière fraction a été un peu dure (plus trop de jus dans les jambes) mais ça l'a fait :)
C'est peut être un peu trop rapide mais j'ai pris du plaisir et mon dos ne ma pas embêté donc je suis content :)

Sinon j'ai reçu mes nimbus 17, je n'ai pas pu les tester mais vu comme elles sont belles c'est sur que je vais aller plus vite :lol: :
asics-gel-nimbus-17-m-chaussures-homme-81038-1-z.jpg
 

Elles sont surtout plus lourdes :lol:

175€ la paire de chaussures, y a pas à dire c’est un beau marché :sweat:...et je suis le 1er pigeon :lol:
 

Semaine light la semaine derniere avec 3 petites sorties EF

Ca va etre pareil celle ci vu comme je suis pris :/
 

Elles sont surtout plus lourdes :lol:

175€ la paire de chaussures, y a pas à dire c’est un beau marché :sweat:...et je suis le 1er pigeon :lol:
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20gr de plus que mes gel pulse 6, je pense pas sentir la différence ;)
Sinon 90€ livrées, à 180€ j'achète pas :non:
 

Première sortie avec mes nimbus 17 ... bon à l'arrêt pas de gros changement vis à vis des mes pulse 6 : c'est toujours très confortable :)

Durant mes premières foulée j'ai bien senti la différence d'amorti voir même de rebond, pourtant je m'était plutôt préparé psychologiquement à ne pas sentir de vraie différence :)
Pour être tout à fait impartial il faudrait que je les compare l'une après l'autre dès que les nimbus auront quelques bornes au compteur car là elles sont complètement neuves.
Pour l'instant ça me parait mieux, mais ça ne justifie pas de mettre 80€ de plus.

Ceci dit ce sont quand même de belles chaussures : aucune couture à l'intérieur, bon maintient du pied et de la cheville bref pour une première approche aucune critique à formuler :)

Content de mes chaussures et de mes précédents fringues de la marque j'ai acheté 2/3 trucs asics sur showroom privé : un vrai coup-vent, un t-shirt et un short, le tout pour 36€ livré :) Je voulais plutôt des fringues d'hiver mais tout était déjà parti :(
Il va falloir que je me prenne une lampe, retour à 19h45 ce soir c'était un peu limite :/

Sur le plan de l'entrainement : séance de côte au programme ... très très dur ! Ca m'a vraiment coûté de finir les répétitions :/
Physiquement je suis un peu en manque de sommeil et pour ne rien arranger j'ai pris une côte beaucoup avec une pente plus prononcée que lors de ma séance de côte précédente.
Du coup j'ai couru moins vite 5'35/km (contre 4'18/km) et mon cardio à explosé (98% de ma FCM contre 93%).
Ce qui me réconforte un peu c'est que la VAP est quasi identique entre les 2 sessions.

Mais c'était dur :/
 

Alors c'est pas du running mais je me vois pas ouvrir un topic dedié à la natation ;) .
Essai de la fenix 3 en piscine interieur:
https://connect.garmin.com/modern/activity/914358337
 

Sur le plan de l'entrainement : séance de côte au programme ... très très dur ! Ca m'a vraiment coûté de finir les répétitions :/
Physiquement je suis un peu en manque de sommeil et pour ne rien arranger j'ai pris une côte beaucoup avec une pente plus prononcée que lors de ma séance de côte précédente.
Du coup j'ai couru moins vite 5'35/km (contre 4'18/km) et mon cardio à explosé (98% de ma FCM contre 93%).
Ce qui me réconforte un peu c'est que la VAP est quasi identique entre les 2 sessions.

Mais c'était dur :/
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SI tu depasses un certain pourcentage en côte cela devient de la musculation pure, tu perd le naturel de ta foulée et ne travaille donc plus du tout la même chose que sur des séances de côtes a pourcentage modéré.
 

SI tu depasses un certain pourcentage en côte cela devient de la musculation pure, tu perd le naturel de ta foulée et ne travaille donc plus du tout la même chose que sur des séances de côtes a pourcentage modéré.
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J'ai lu un peu tout et son contraire à propos de la pente, 5 à 12% en gros.
Je n'ai pas la pente exact d'où je me suis entraîné mais je dirais environ 6-7%.
Pour ma première séance la pente n'était pas suffisante je pense car j'avais fini la séance plutôt tranquillement en tenant quasi mes temps de fractionné court.
Je pense que j'étais plus dans le vrai avec cette dernière séance.
 

:sol: :sol: :sol:

https://connect.garmin.com/modern/activity/916376872

Alors certes, 5'30" du km n'a absolument rien d'exceptionnel, mais je suis hyper content :hap:
Bon, s'agit pas de s'enflammer non plus, le plus dur restant à faire: tenir un 10km à cette allure.
 

reprise après 2 semaines ouù j'ai pas fait de spé avec juste un peu d'EF (boulot + mauvais temps + genou )

Aujourd'hui, un 4*1500m au feeling. J'ai pas mis d'alarme de vitesse, j'ai juste mis une distance de 1500m avec 1'45 de récup.

Finalement, c'est bien passé, je me suis calé en 4'37 / 4'33 / 4'29 /4'29.

https://connect.garmin.com/modern/activity/918408496

Je vais peut-être finalement viser mieux que 4'40/km si ca continue :D

J'ai même fini avec une heure de tennis avec minimoi juste après, vu que j'avais encore du jus.

https://connect.garmin.com/modern/activity/918408442

C'est vraiment n'imp les traces GPS sur des petits déplacements.
Le plus intéressant c'est le cardio à la rigueur. Les pics, c'est quand j'étais à la volée.
 

Cet après-midi, SL 1h20 dont 2x 10' à 80-85FCM R=2

Séance finie avec difficulté car vraiment mal aux genoux. Il est grand temps que j'arrive à la fin de l'entraînement spécifique pour pouvoir prendre au moins une semaine de repos.
 

:sol: :sol: :sol:

https://connect.garmin.com/modern/activity/916376872

Alors certes, 5'30" du km n'a absolument rien d'exceptionnel, mais je suis hyper content :hap:
Bon, s'agit pas de s'enflammer non plus, le plus dur restant à faire: tenir un 10km à cette allure.
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Bien ! :bien: en plus tu es assez régulier :)
reprise après 2 semaines ouù j'ai pas fait de spé avec juste un peu d'EF (boulot + mauvais temps + genou )

Aujourd'hui, un 4*1500m au feeling. J'ai pas mis d'alarme de vitesse, j'ai juste mis une distance de 1500m avec 1'45 de récup.

Finalement, c'est bien passé, je me suis calé en 4'37 / 4'33 / 4'29 /4'29.

https://connect.garmin.com/modern/activity/918408496

Je vais peut-être finalement viser mieux que 4'40/km si ca continue :D

J'ai même fini avec une heure de tennis avec minimoi juste après, vu que j'avais encore du jus.

https://connect.garmin.com/modern/activity/918408442

C'est vraiment n'imp les traces GPS sur des petits déplacements.
Le plus intéressant c'est le cardio à la rigueur. Les pics, c'est quand j'étais à la volée.
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:lol: en effet c'est pas très parlant :D
Sinon bien l'AS10 :ouch:

Moi j'étais parti pour une séance d'EF de 40/45min mais j'ai mal préparé mon coup je n'ai pas pu passer par le chemin que j'avais prévu, j'ai donc rajouté bien 4km, sauf que je n'avais pas trop le temps donc j'ai du accélérer.
Je n'étais pas super à l'aise au début (un peu trop d'excès au repas ce weekend) et puis la pluie s'est invitée, bref pas les meilleurs conditions.
 

reprise après 2 semaines ouù j'ai pas fait de spé avec juste un peu d'EF (boulot + mauvais temps + genou )

Aujourd'hui, un 4*1500m au feeling. J'ai pas mis d'alarme de vitesse, j'ai juste mis une distance de 1500m avec 1'45 de récup.

Finalement, c'est bien passé, je me suis calé en 4'37 / 4'33 / 4'29 /4'29.

https://connect.garmin.com/modern/activity/918408496
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Il calcule bizarrement les calories, non ?
Je suis rarement au-dessus de 1000kcal en 1 heure et t'es à 1645 !!!
 

je regarde pas les calories, je pense que garmin surestime aussi ;)
chaque site y va de son algorithme, et ca varie du simple au double. Strava me donne 929 kcal pour la même activité
 

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