Bon, un petit CR car le coeur n'y est pas trop avec tous les événements.
Levé ce matin avec une drole d'impression, j'ai pas passé une super nuit et pas très faim.
Arrivé à 8h15 pour une course qui démarre à 9h donc dans les temps.
5°C en partant de chez moi, donc plutôt en long pour courir...
Echauffement, pas de sensation mais je me dis que c'est dû au froid.
On se retrouve avec les potes, forcément ca discute des attentats de Paris.
Finalement, je me place sur la ligne de départ 10' avant le départ. Par hasard, je me retrouve tout devant :d
Une minute de silence et le départ est donné. 750+ fous furieux lâchés dans la nature grenobloise
Forcément, je voulais pas être devant, je me retrouve avec tous les furieux qui partent à blinde en moins de 3'45/km. Je me mets sur le coté pour laisser passer et surtout pas les suivre.
1er km en 4'20 tout de meme, donc trop vite.
Je me force à ralentir car je me dis que je vais exploser, connaissant le parcours qui va monter un peu avec une portion bien pénible (aller retour le long de l'Isère avec une portion sur chemin).
km 2-4: je me maintiens aux environs de 4'30, je me dis que tant que ca va autant me construire un petit matelas (la suite me donnera raison....
)
km5: 5'02/km ! sur chemin avec un goulot d'étranglement avant d'arriver sur les berges, avec un faux plat et "les kilomètres de la mort" qui commencent...
km 6-9: je me maintiens comme je peux entre 4'45 et 4'50 mais je peine (je paie le départ trop rapide), mon avance sur le Virtual partner fond comme neige au soleil. Et quand rien ne va, rien ne va :/
Mon rotulien se réveille dans le 8eme km, mais ca va c'est supportable.
Et comme j'avais pas mangé énorme ce matin, petit coup de fringale.
km10: je me dis que de toute facon tant que je s'y suis autant donner son max et mourir après
J'accélère ce que je peux, en me disant que toutes ces séances de frac doivent payer !
Je récupère un peu de temps et finalement au 10eme km, ma montre indique 4'42/km en moyenne, soit 47'
km11: je me pose 25s après le km 10 pour descendre une barre de fruits et reposer le rotulien un peu...
Je finis comme je peux, en me disant qu'il faut que je fasse mieux que l'an dernier.
Finalement, j'arrive à emballer un peu à la fin mais pas la force de sprinter pour gagner quelques secondes de plus.
PR 10km: 46'58 (je pensais descendre sous 46', honnêtement)
PR sur la course: 53'19 au temps officiel. (elle se gagne en 36'38)
Je finis 292/715 et 88eme MAS1H/155
Levé ce matin avec une drole d'impression, j'ai pas passé une super nuit et pas très faim.
Arrivé à 8h15 pour une course qui démarre à 9h donc dans les temps.
5°C en partant de chez moi, donc plutôt en long pour courir...
Echauffement, pas de sensation mais je me dis que c'est dû au froid.
On se retrouve avec les potes, forcément ca discute des attentats de Paris.
Finalement, je me place sur la ligne de départ 10' avant le départ. Par hasard, je me retrouve tout devant :d
Une minute de silence et le départ est donné. 750+ fous furieux lâchés dans la nature grenobloise
Forcément, je voulais pas être devant, je me retrouve avec tous les furieux qui partent à blinde en moins de 3'45/km. Je me mets sur le coté pour laisser passer et surtout pas les suivre.
1er km en 4'20 tout de meme, donc trop vite.
Je me force à ralentir car je me dis que je vais exploser, connaissant le parcours qui va monter un peu avec une portion bien pénible (aller retour le long de l'Isère avec une portion sur chemin).
km 2-4: je me maintiens aux environs de 4'30, je me dis que tant que ca va autant me construire un petit matelas (la suite me donnera raison....
)km5: 5'02/km ! sur chemin avec un goulot d'étranglement avant d'arriver sur les berges, avec un faux plat et "les kilomètres de la mort" qui commencent...
km 6-9: je me maintiens comme je peux entre 4'45 et 4'50 mais je peine (je paie le départ trop rapide), mon avance sur le Virtual partner fond comme neige au soleil. Et quand rien ne va, rien ne va :/
Mon rotulien se réveille dans le 8eme km, mais ca va c'est supportable.
Et comme j'avais pas mangé énorme ce matin, petit coup de fringale.
km10: je me dis que de toute facon tant que je s'y suis autant donner son max et mourir après
J'accélère ce que je peux, en me disant que toutes ces séances de frac doivent payer !Je récupère un peu de temps et finalement au 10eme km, ma montre indique 4'42/km en moyenne, soit 47'
km11: je me pose 25s après le km 10 pour descendre une barre de fruits et reposer le rotulien un peu...
Je finis comme je peux, en me disant qu'il faut que je fasse mieux que l'an dernier.
Finalement, j'arrive à emballer un peu à la fin mais pas la force de sprinter pour gagner quelques secondes de plus.
PR 10km: 46'58 (je pensais descendre sous 46', honnêtement)
PR sur la course: 53'19 au temps officiel. (elle se gagne en 36'38)
Je finis 292/715 et 88eme MAS1H/155
)
les loulous,
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