Qui pratique la course a pied (running)?
- Démarrée par superseb
- Date de début
Oui elles sont faites au départ pour la neige, mais bcp utilisées en trailpas mal colosseb, c'est pour courir dans la neige
Je vais les essayer demain en reconnaissance.
Elles sont vraiment super confortable, même pendant l'effort tu verrasmoi j'ai reçu mes Asics gel nimbus 17 expert, je vais aller les essayer demain
http://www.forum-peugeot.com/static/mesimages/58521/gel nimbus 1.jpg
http://www.forum-peugeot.com/static/mesimages/58521/gel nimbus 2.jpg
OuiTu t’es fait dechirer alors?
son (mauvais) caractère est inversement proportionnel à sa taille :/
les bogosses,bon ce matin j'ai couru 10.88 kms en 1h10, je me suis bien senti même si je suis parti un peu trop vite (c'est mes Asics ça
) sinon ces baskets sont mortelles ça me change de mes Décathlon https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/roger-dintzner/activites-sportives/1061410248
Elle a pas besoin de ça pour acheter des trucsLa grosse bete a peur de la petite ?
Amene la courir avec toi, elle pourra aussi acheter plein de trucs :d
Par contre il faudrait un miracle pour la faire courir !
Bravo
bon ce matin j'ai couru 10.88 kms en 1h10, je me suis bien senti même si je suis parti un peu trop vite (c'est mes Asics ça
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/roger-dintzner/activites-sportives/1061410248
elles sont vraiment bien ces nimbus 
il a pas fini de le courir
[:nono le bo] [:nono le bo] [:nono le bo]
Par contre, je peux affirmer que c'était ma dernière course avec dossard. Car une fois de plus, objectif non atteins alors que j'en ai chié grave
Et du coup, là, ça m'a carrément énervé
https://connect.garmin.com/modern/activity/951280592
Comme d'hab, les 5 premiers km se passent bien (27'21) puis je m'écroule à partir du km 7
Bref, à moins de retrouver une motivation que j'ai totalement perdue ce matin, je vais dorénavant me contenter de deux footing par semaine à allure "tranquille" ... Comme avant !!!
c'est pas mal piwi, tu as une allure régulière, après il faut que tu cours pour toi et il y aura toujours un mec qui courre plus vite que toi (surtout que tu as 95 kilos à tracter )
mais pour moi tu as fait une bonne perf, peut être que tu devrais commencer un peu plus doucement pour finir plus vite [:jak-69] [:jak-69]
) mais pour moi tu as fait une bonne perf, peut être que tu devrais commencer un peu plus doucement pour finir plus vite [:jak-69] [:jak-69]
[:nono le bo] [:nono le bo] [:nono le bo]
Par contre, je peux affirmer que c'était ma dernière course avec dossard. Car une fois de plus, objectif non atteins alors que j'en ai chié grave
Et du coup, là, ça m'a carrément énervé
https://connect.garmin.com/modern/activity/951280592
Comme d'hab, les 5 premiers km se passent bien (27'21) puis je m'écroule à partir du km 7
Bref, à moins de retrouver une motivation que j'ai totalement perdue ce matin, je vais dorénavant me contenter de deux footing par semaine à allure "tranquille" ... Comme avant !!!
Effectivement ça roule bien jusqu'à la 25eme minute puis on voit bien que le cardio mon sensiblement, tu dois être assez élevé en %de fcm, probablement > à 95%.
Demande conseil sur des forum de cap, ils seront certainement pointer du doigts ton point faible et te proposer l'entrainement qui va bien.
Ceci mis à part j'ai l'impression que tu n'es pas suffisamment "patient", il me semble que tu as enchaîné quelques courses sans trop laisser le temps à ton corps de s'habituer aux entraînements et de capitaliser. Je veux dire par là qu'une course c'est le point final à un programme construit sur 2 ou 3 mois. Ce n'est pas trop bon de faire trop de courses trop souvent car cela fait une grosse coupure dans les entraînements, minima 1 semaine avant et 1 semaine après :/
Il n'est pas facile de gagner des minutes sur un 10km, tu as bien confirmé en plusieurs le gain de 2' par rapport à tes précédentes perfs, ce n'est pas rien
Coupe gentiment 2 ou 3 semaines avec justes quelques footing en EF, quand tu auras envie de recommencer un programme, reprends sérieusement et va bien au bout du programme avec de refaire une course.
faut pas s'arrêter à un objectif non atteint
et surtout, il faut que tu aies du plaisir à courir. Donc s'il le faut, coupe quelques temps...et reviens avec un programme structuré. Le 10km, on a l'impression que c'est facile car la distance n'est pas longue (comme un marathon). Mais c'est une course très exigeante car tu la fais à haute FC. Et la moindre défaillance ne pardonne pas, car tu n'as pas le temps de te refaire. Donc, relativise ton "échec"
Sinon, comme tu dis, cours pour toi et pas pour un temps.
et surtout, il faut que tu aies du plaisir à courir. Donc s'il le faut, coupe quelques temps...et reviens avec un programme structuré. Le 10km, on a l'impression que c'est facile car la distance n'est pas longue (comme un marathon). Mais c'est une course très exigeante car tu la fais à haute FC. Et la moindre défaillance ne pardonne pas, car tu n'as pas le temps de te refaire. Donc, relativise ton "échec"
Sinon, comme tu dis, cours pour toi et pas pour un temps.
Depuis que j'ai ma super montre, j'ai fait trois 10km avec dossard. Et en comparant les 3, on constate que je n'ai absolument pas progressé !!!
distance temps allure moyenne
le 05/09 10.15 56'59 5'37/km
le 18/10 9.73 54'40 5'37/km !!!
le 08/11 10.14 56'55 5'37/km !!!
Et ce malgré un entraînement d'allure spécifique qui, mis à part 1 ou 2 loupés de ma part, c'est pas trop mal passé.
P.S: quelqu'un peut m'expliquer la différence entre allure moyenne et allure moyenne en déplacement
Idem pour temps et temps de déplacement
Exemple aujourd'hui:
km1 ===> temps 5'07
temps de déplacement 5'02
km2 ===> allure moyenne 5'25
" " 5'19
distance temps allure moyenne
le 05/09 10.15 56'59 5'37/km
le 18/10 9.73 54'40 5'37/km !!!
le 08/11 10.14 56'55 5'37/km !!!
Et ce malgré un entraînement d'allure spécifique qui, mis à part 1 ou 2 loupés de ma part, c'est pas trop mal passé.
P.S: quelqu'un peut m'expliquer la différence entre allure moyenne et allure moyenne en déplacement
Idem pour temps et temps de déplacement Exemple aujourd'hui:
km1 ===> temps 5'07
temps de déplacement 5'02
km2 ===> allure moyenne 5'25
" " 5'19
Sinon, 3 courses en 2 mois, c’est pas rien...comme dit seb, tu n’as peut etre pas eu le temps d’assimiler le travail.
Pour des debutants comme nous, je suis pas sur que tu puisses voir une progression en 4 semaines entre chaque course.
Moi, je fais 2-3 courses avec dossard/ an
Si je compte pas le 10 km de St Etienne où j’ai servi de lievre, j’ai fait que 2 courses avec dossard cette année:
- un 10 km sans pretention dans le cadre de ma prep semi
- mon semi
Et a venir, la corrida du 15 puis peut-etre un petit cross en fin d’annee (caritatif).
Et a chaque fois, c’est quelques semaines de prepa ( sauf sur le cross)
Pour des debutants comme nous, je suis pas sur que tu puisses voir une progression en 4 semaines entre chaque course.
Moi, je fais 2-3 courses avec dossard/ an
Si je compte pas le 10 km de St Etienne où j’ai servi de lievre, j’ai fait que 2 courses avec dossard cette année:
- un 10 km sans pretention dans le cadre de ma prep semi
- mon semi
Et a venir, la corrida du 15 puis peut-etre un petit cross en fin d’annee (caritatif).
Et a chaque fois, c’est quelques semaines de prepa ( sauf sur le cross)
Petit footing tranquille ce soir ... mais de nouveau douleur dans le pli de l'aine. Çà m'avait prit fin octobre et s'était bien atténué avant mon 10km du 1/11. La douleur s'est bien fait sentir juste après jusqu'à la fin de semaine dernière.
Je pense garder le repos jusqu'à mon trail de dimanche puis après la course me reposer 10-15j.
Je pense garder le repos jusqu'à mon trail de dimanche puis après la course me reposer 10-15j.
ouais... :/
Bon, petite sortie comme recommandée par superseb juste pour faire tourner les jambes.
des petites distances @AS10 "aux sensations" en ne forcant pas, alternée avec de l'EF
https://connect.garmin.com/modern/activity/953060456
Bon, petite sortie comme recommandée par superseb juste pour faire tourner les jambes.
des petites distances @AS10 "aux sensations" en ne forcant pas, alternée avec de l'EF
https://connect.garmin.com/modern/activity/953060456
bah moi je vais courir demain am, il devrait y avoir du monde où je cours car dimanche il y a une course, j'aime pas quand il y a trop de monde ça me perturbe, j'ai tendance à vouloir suivre ceux qui courent plus vite que moi
c'est ça la course de dimanche:
https://www.facebook.com/TourDuLac/
il y a même des meneurs d'allure
c'est ça la course de dimanche:
https://www.facebook.com/TourDuLac/
il y a même des meneurs d'allure
les bogosses,bon j'ai couru 8.5 kilomètres cette après midi, j'avais un peu mal aux jambes surement mais 11 kilomètres de dimanche
sinon je réfère quand même courir le matin que l'après midi
https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/roger-dintzner/activites-sportives/1063568428
Bon, le coeur n’y est pas vraiment mais course demain.
Elle est maintenue.
On verra, mais ca va faire bizarre surtout qu’une fete est prevue pour le 25eme anniv de cette course.
Virtual Partner reglé sur 4’40/km, on verra.
Objectif PR sur 10km et sur le parcours de 11,2 km ( 53'50 l’an dernier)
800 coureurs au depart, ca va etre la cohue...deja a 500 l’an dernier c’etait chaud.
Elle est maintenue.
On verra, mais ca va faire bizarre surtout qu’une fete est prevue pour le 25eme anniv de cette course.
Virtual Partner reglé sur 4’40/km, on verra.
Objectif PR sur 10km et sur le parcours de 11,2 km ( 53'50 l’an dernier)
800 coureurs au depart, ca va etre la cohue...deja a 500 l’an dernier c’etait chaud.
Idem parti trop vite, beaucoup de monde et des chemins étroits, très dur de trouver mon rythme, j'ai explosé au bout de 4km et me suis pris une bûche à 5km j'ai beaucoup ralentis par la suite et ça s'est mieux passé.
J'ai fini tant bien que mal en 1h05min à peu près.
Bien content mais je vais m'entraîner dur avant d'en refaire un.
j'ai beaucoup ralentis par la suite et ça s'est mieux passé.J'ai fini tant bien que mal en 1h05min à peu près.
Bien content mais je vais m'entraîner dur avant d'en refaire un.
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